备孕并不是一个人的事，夫妻双方应共同努力，这样才能最大程度达到优生优育。备孕需掌握科学的方法，包括孕前检查、做好身体和心理准备等，不妨来具体看一看。
如何科学备孕？
1、做好孕前检查
先来说一说男性，应做精液常规检查，了解精子数量和质量，评估精子液化能力；做阴囊超声检查，能了解睾丸、输精管、精索静脉和附睾等生殖器官，评估器官功能是否正常；必要时需做抗精子抗体检测、尿离心和性激素检测等，有助于明确病因。再来说一说女性，女性应做b超检查，能了解卵巢和子宫情况，评估子宫和卵巢大小、子宫内膜厚度、卵泡数量和直径等，也能及早发现生殖系统疾病；月经干净后需做输卵管通畅检查，了解输卵管是否通畅；还需做性激素五项检查、甲状腺功能、胰岛素水平以及糖耐量等；某些情况下还需做腹腔镜或宫腔镜检查，能及早发现生殖器官病变；必要时还需针对性检查内分泌代谢系统、生殖道畸形以及自身免疫性疾病等。
2、科学备孕
如果家中饲养宠物，备孕前5个月需做相关检查，看看是否受到弓形虫感染；积极治疗牙周炎和龋齿等口腔疾病。夫妻双方应多做有氧运动，比如快步走、慢跑和跳绳等，能强身健体，提高精子和卵子质量；拒绝吸烟喝酒，保持规律作息和充足睡眠。非必要情况下不能用药，不能近距离接触危险化学品以及辐射。从备孕前三个月就要补充叶酸，男性适当的补充锌、硒和钙等矿物质，防止胎儿神经管畸形。备孕前一个月应监测排卵期，以测量基础体温、阴道b超等来了解卵泡发育情况，排卵日前后安排性生活。男性应控制性生活次数，每隔3~5天有一次就行，不能过度禁欲，以免造成精子老化。
温馨提示
无论是男性还是女性都要科学备孕，了解相关的常识。备孕前半年就应该纠正不良的生活嗜好，远离香烟和酒，避免接触辐射、有害化学物质等；规律作息和适度运动来增强体质，积极预防疾病和感染。若女性患有慢性病，尤其是心脏病、糖尿病和高血压以及肝肾疾病等，怀孕前一定要咨询医生，保证疾病稳定的情况下才能怀孕，以免影响母体和胎儿生命安全。