总是坐着上班不运动，预防脂肪肝，主要是通过饮食以及运动和谨慎用药等方法预防。 脂肪肝和肥胖有一定的关系，平时上班的时候运动量少，应该要注意调整饮食，还要多吃一些热量低的食物，尽量减少脂肪的堆积，避免吃太多油腻的食物，晚餐不要吃得太饱。如果上班不运动，在下班以后尽量做一些有氧运动，最好每周坚持150分钟以上的有氧运动，另外，药物主要在肝脏内代谢，应谨慎使用一些药物或者是保健品，避免对肝脏造成损害。