因训练过度引起的小腿沉、膝盖按压疼可以通过热敷或者是用药的方式恢复。 如果过度训练，可能会刺激身体产生比较多的乳酸，容易出现局部疼痛的现象，可以对局部按摩或者热敷，能够促进局部的血液循环，帮助改善症状。如果疼痛感较为严重，可以在医生的指导下使用吲哚美辛巴布膏或酮洛芬贴片等药物治疗。
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